Tips para respirar mejor en las carreras

Hay muchos corredores que no pueden respirar por la boca, por la nariz o ambos; y muchos de ellos también tienen dudas acerca de cómo respirar al correr, para obtener lo mejor del entrenamiento y carreras sin perder el aliento. Si tenés este problema, esta nota es para vos. Mirá estos consejos:

Para una respiración más eficiente al correr, lo indicado es dejar abiertas todas las vías respiratorias. Es decir, utilizando tanto la nariz como la boca – de acuerdo a la demanda y la intensidad de tu esfuerzo.

Por la boca, el aire entra y sale más fácilmente  que a través de las fosas nasales, por lo que respirar en la corrida sólo a través de la nariz y con la boca cerrada puede hacer que la respiración sea más dura y difícil.