Salud, dieta y entrenamiento corporal

Ejercicios de fútbol base:  Circuito físico-técnico En el interior de un terreno se colocan diferentes obstáculos con picas y conos La mitad de los jugadores del equipo se sitúan en el exterior del recuadro con balón El resto de los jugadores trotan en el interior del terreno A cada señal del entrenador deberán superar uno de los obstáculos (saltos, slalom, zig-zag, giros...)y realizar una devolución a un toque a algún jugador exterior. Circuito técnico El portero deberá parar diferentes tipos de tiros a portería desde distintos ángulos 1-Balón colgado al área 2- Realizar una voltereta y detener un tiro desde el vértice del área 3-Golpeo frontal 4-Golpeo frontal desde más lejos 5-Voltereta y detener un tiro desde el otro vértice 6-Balón colgado Circuito Fisico- Técnico Postas;1)Carrera en sprint hasta la 1ªseñal vuelta recuperando, sprint hasta la 2ª señal y vuelta recuperando... 2)Pases a un toque con los interiores del pie 3)Dominios de balón por el...

La dictadura de la estética y la búsqueda obsesiva por el cuerpo ideal hace que las dietas extremas y las rutinas pesadas de ejercicios físicos sean cada vez más comunes. Esa persecución implacable hacia las formas perfectas, no obstante, muchas veces entra en conflicto con la propia salud, ya que un régimen con una bajísima ingestión calórica y la sobrecarga física pueden ser peligrosos para el cuerpo. Entonces, si sobran algunos kilos y falta tiempo, qué es lo mejor y lo más saludable: Dieta o ejercicio. La ciencia apunta a que la actividad física, además de ser más cómoda, es más importante para nuestra salud que el peso corporal. Un estudio hecho por la Universidad de Cambridge, en Reino Unido, y publicado por la revista American Journal of Clinical Nutrition apunta a que la falta de actividad es el doble de letal que la propia obesidad. Los investigadores analizaron 334.161 ciudadanos europeos y concluyeron que evitar el sedentarismo reduciría el riesgo de muerte en 7,35%, m...

Hay muchos corredores que no pueden respirar por la boca, por la nariz o ambos; y muchos de ellos también tienen dudas acerca de cómo respirar al correr, para obtener lo mejor del entrenamiento y carreras sin perder el aliento. Si tenés este problema, esta nota es para vos. Mirá estos consejos: Para una respiración más eficiente al correr, lo indicado es dejar abiertas todas las vías respiratorias. Es decir, utilizando tanto la nariz como la boca – de acuerdo a la demanda y la intensidad de tu esfuerzo. Por la boca, el aire entra y sale más fácilmente   que a través de las fosas nasales, por lo que respirar en la corrida sólo a través de la nariz y con la boca cerrada puede hacer que la respiración sea más dura y difícil.